Ein ausgewogenes Sexleben, das alle Beteiligten glücklich macht, ist nicht selbstverständlich. Im Gegenteil. Es gibt erstaunlich viele Störfaktoren, die uns auf die Libido schlagen können. Was du tun kannst, damit es im Bett wieder besser läuft, verraten wir hier. Sport und Bewegung sind in vielerlei Hinsicht ein Gamechanger und tun uns auf so vielen Ebenen gut. Sport baut Stress ab, wir sind ausgeglichener und unser Körper besser durchblutet, natürlich auch unsere Geschlechtsorgane. Das wiederum sorgt für eine bessere Freundin Zu Mehr Sex Bringen, sexuelle Stimulation und damit auch für bessere Orgasmen. Besonders Ausdauersport erhöht den Testosteronspiegel auch bei Frauen, was wiederum die Libido steigert. Vor allem Vitamin B6, Zink und Magnesium wirken sich positiv auf unsere Lust aus. Vor allem bei Frauen ist Stress der absolute Lustkiller. Die Rechnung ist daher relativ einfach: Sorge für Entspannung. Ist im Alltag natürlich nicht immer einfach, aber mit bestimmten kleinen Ritualen und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen und Journaling können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Libido zu fördern. Schlaf ist heilig und oft genug vernachlässigen wir ihn. Dabei hat er nicht nur sehr viel Einfluss auf unser Energielevel, sondern auch auf unsere mentale Gesundheit. Anhaltender Schlafmangel kann zu Erschöpfung und damit einhergehend dem Rückgang des Sexualtriebs führen. Denn wer erschöpft ist, hat meist auch keine Lust mehr, im Bett aktiv zu werden. Eine gesunde Schlafhygiene kann hier schon viel bewirken. Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Dazu gehört natürlich der alltägliche Austausch, aber auch Gespräche über euer Sexleben. Je offener desto besser und manchmal entsteht schon allein beim darüber Sprechen wieder mehr Lust auf Sex. Was ihr sonst noch ausprobieren könnt: Sexting, zusammen Pornos schauen, Sexspielzeug bestellen und ausprobieren. Natürlich nur in dem Rahmen, wie es für euch passt. Und wenn es nicht gut wird, wird es zumindest lustig. Es gibt einige natürliche Aphrodisiaka wie z. Dazu gehören zum Beispiel Ingwer, Ginseng, Maca oder Safran. Ein Versuch ist es wert. Manchmal stecken hinter der schwindenden sexuellen Lust auch gesundheitliche Probleme oder Veränderungen im Hormonhaushalt, beispielsweise nach Schwangerschaften oder auch während der Wechseljahre. Umso wichtiger sind die Vorsorgeuntersuchungen und gegebenenfalls auch eine Überprüfung deines Hormonspiegels. Vor allem Frauen in und nach den Wechseljahren leiden oft bespielsweise unter Scheidentrockenheit, die bei Sex problematisch ist und daher natürlich nicht besonders viel Lust auf Intimität macht. Das gute ist: diese Probleme sind lösbar. Sex kann tatsächlich die Lust auf Sex steigern — egal, ob mit Partner:in oder solo. Laut einer Studie der kanadischen Simon Fraser University schütten Frauen während des Freundin Zu Mehr Sex Bringen das männliche Sexualhormon Testosteron aus und das wiederum erhöht das sexuelle Verlangen. Das verbessert nicht nur euer Sexleben, sondern auch dein Körpergefühl und vielleicht sogar deine Orgasmen. Win win. Massagen lösen nicht nur Verspannungen, sie können auch sehr anregend wirken und die Libido steigern. Denn sie fördern nicht nur die Durchblutung, sondern sind auch sehr sinnlich und sexy. Zumindest dann, wenn es der:die Partner:in macht oder ihr euch gegenseitig verwöhnt. Das kurbelt nicht nur die Libido an, sondern sorgt auch für Nähe und Geborgenheit. Hey, bitte melde dich an, um weiterzulesen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos. Kostenlos und ohne Abo — versprochen! Mein Brigitte-Bereich anmelden Meine Merkliste. Ressorts Aktuell Gesellschaft Starke Frauen — starke Storys Frauen, die uns inspirieren Porträts Buzz Brigitte Academy Stars und TV BRIGITTE Live Podcasts Themenarchiv Aktuell-Archiv Studie: Frauen über 50 verraten, was sie heute anders machen würden Mode Trends Styling-Tipps Mode-Archiv Mode-Hacks: 5 simple Gewohnheiten stylischer Frauen Styling für kleine Frauen: Das müsst ihr wissen Beauty Make-up Haut Frisuren Haare Naturkosmetik Beauty-Tricks Beauty-Archiv Beauty-Neuheiten im Test: Sind sie ihr Geld wert?
Libido steigern: 7 Anregungen für mehr sexuelle Lust
Freundin verführen - 5 Fehler, die jeder Mann macht - Männlichkeit Stärken Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein. "Manche Paare drehen sich in. Der Weg zu mehr Sex in langjährigen Beziehungen | Bayerisches Landwirtschaftliches WochenblattAber letztlich ist es am wichtigsten, den Druck herauszunehmen, nicht zu dramatisieren und vor allem nicht gleich ein "Problem" zu unterstellen. In ihrer Sexualität sind Frauen aber anspruchsvoller und kreativer. Ihr Bedürfnis nach Zärtlichkeit und Nähe lagern viele Mütter zu den Kindern aus. In einer Studie , die im Fachmagazin Social Psychological and Personality Science veröffentlicht wurde, stellten sie heraus: Einmal Sex pro Woche sei optimal für ein glückliches Leben. Partnerschaftsprobleme und fehlende Anziehung zum Sexualpartner oder zur Sexualpartnerin können ebenfalls eine Rolle bei Libidoverlust spielen.
Klischee adieu
Dazu gehört natürlich. Unsere Psychologin erklärt dir, woher sexuelle Unlust bei Frauen kommen kann und was dagegen hilft. Dein Libidoverlust belastet dich? Wenn es in Sachen Sex für Sie einfach nicht so läuft, wie es sollte, könnte ein Sex-Therapeut die Lösung sein. "Manche Paare drehen sich in. Wünschst du dir mehr sexuelle Lust? Eine offene Kommunikation mit dem:der Partner:in können dazu beitragen, das Verlangen und die Intimität wieder zu stärken. Unsere Psychologin verrät dir, wie du deine Libido steigern kannst - und zwar ganz ohne Druck.Über den Autor: Mein Name ist Sven und ich bin Männercoach. Kostenfreie psychologische Soforthilfe auf Rezept Einige unserer HelloBetter Therapieprogramme erhältst du jetzt schon kostenfrei auf Rezept. In einem Stundenhotel, im Büro oder nach dem nächsten Kinobesuch. Dazu gehören zum Beispiel Ingwer, Ginseng, Maca oder Safran. Ein Ultimatum seiner Frau brachte die Wende — und rettete sein Leben. Frauen habe das natürlich auch in sich. Die meisten Leute haben schnellen harten Sex und spüren ganz wenig dabei. Viele Paare erleben solche Phasen zum Beispiel nach der Geburt eines Kindes. Sie lassen sich zum Sex verführen, obwohl sie es nicht wirklich wollen. Sei auch du einer von ihnen. Macht Dates aus Wie häufig haben ihr euch in den letzten Monaten auf ein Date verabredet? Besten Zeitpunkt wählen. Manchmal ist es eine pauschale Ausrede, oft ist aber wirklich was dran. In diesem Artikel gehe ich auf die 5 Fehler ein manche nennen sie auch die 5 Todsünden , die Männer machen, wenn sie ihre Freundin verführen wollen. Ihr seid sogar beste Freunde? Brigitte folgen Facebook Instagram Pinterest. Landwirtschaft kann sexy sein! Gibt es zwischenmenschliche Probleme in der Partnerschaft, kann eine Wechselwirkung entstehen: Streitigkeiten machen lustlos, und die unerfüllte Sexualität lässt Paarprobleme schlimmer erscheinen. Frauen stehen auf Männer, die Verantwortung für ihre Gefühle übernehmen. Die Dessous, die Stellung, der Ort? Viele Männer vor dir sind bereits diesen Schritt gegangen und erleben tagtäglich unbeschreiblich guten Sex. Bei Männern kommt es immer wieder vor, dass sie sich unter Druck gesetzt fühlen und deshalb Probleme mit ihrer Erektion haben. Was bist du? Hole dir jetzt dein kostenloses E-Book! Viele Paare verlieren diese Distanz und machen nicht einmal mehr auf der Toilette die Tür zu. Viele Menschen glauben, sehr genau Bescheid darüber zu wissen. Meine Freundin musste mich buchstäblich ans Bett fesseln, bevor ich mir so viel Hingabe erlauben konnte. Wochenblatt: Wo entstehen Probleme, wenn ein Paar keinen Sex mehr hat? Achte jedoch darauf, dass hinter deinem Wunsch nicht doch der Gedanke steckt, wie viel Lust du vermeintlich haben solltest oder gar müsstest. Finden sich keine körperlichen Ursachen, kannst du trotzdem hilfreiche Tipps oder Empfehlungen für eine therapeutische Behandlung erhalten. Partnerschaftsprobleme und fehlende Anziehung zum Sexualpartner oder zur Sexualpartnerin können ebenfalls eine Rolle bei Libidoverlust spielen. Pornos machen süchtig - sie führen zur Pornosucht. Hilfe in Notfällen.